Dove: Studio Civico 111, via Francesco Egidi 111, 63900 Fermo.
Quando: Lunedì mattina dalle 07.30 alle 08.30.
Date: 27 giugno, 04 luglio, 18 luglio, 25 luglio 2022
Durata: 1 ora a settimana per 4 settimane. Totale 4 ORE
Costo: Euro 45,00 / persona (fino a Mercoledì 22 poi Euro 65,00) – Gratuito per i coworkers dello Studio Civico 111.
Posti: 12

DESCRIZIONE DEL CORSO
Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono iniziare la settimana imparando a prendersi cura di sé e a dedicare al tempo al proprio benessere. Corpo, mente e spirito sono i 3 elementi che se allineati ci permettono di essere più felici ogni giorno… compreso il lunedì!
Durante gli incontri praticheremo yoga, risveglio muscolare, stretching, meditazione e impareremo a porci obiettivi esaltanti già di prima mattina. Inoltre capiremo come creare routine mattutine equilibrate e che aumentino energia, concentrazione e produttività.

OBIETTIVI
Impareremo ad attivare il nostro corpo già nei primi minuti dal risveglio per sentirci carichi e pronti ad affrontare la giornata, condizionare la nostra mente a migliorare la produttività e gestire le emozioni per sentirci positivi e connessi a noi stessi e agli altri.
Comprenderemo l’importanza di praticare routine mattutine secondo lo schema 20/20/20 e impareremo a condividere le nostre esperienze e storie con gli altri partecipanti.

PROGRAMMA
LEZIONE 1: La responsabilità
Risveglio muscolare e stretching, Ascolto del respiro e Ruota della vita

LEZIONE 2: La scelta
Cammino e propriocezione, Respiro Yogico Completo e Obiettivi

LEZIONE 3: La consapevolezza
Yoga, meditazione e Autostima

LEZIONE 4: L’azione
Work-out total body, Visualizzazione e Gratitudine

INSEGNANTE
Chiara Poggi (Milano, 1988). Laureata in Scienze dello Sport presso l’Università di Urbino, Mental Coach Sportiva e Insegnante di Yoga e Tecniche di respirazione.
Istruttrice di diverse discipline sportive terrestri e acquatiche, fondatrice di Body Mind & Soul ASD.
Si appassiona dello sport fin da piccola, poi crescendo scopre il mondo della crescita personale, della formazione e dello yoga e se ne innamora creando un nuovo modo di stare bene attraverso le routine mattutine.

NB:

Si consiglia di partepare alle attività a stomaco vuoto, con abbigliamento comodo e di portare un tappetino da fitness.

Il corso si svolgerà in pieno rispetto delle normative anti-Covid. Sarà obbligatorio mantenere le distanze tra i partecipanti.